inne niz

Na moje oko to 2017 najlepiej wygląda. Trudno ocenić - inne światło - ale 2017 większa masa najszerszych i ud niż w poprzednich latach. Podoba się talia w 2015 ale ogólnie góra lepsza w 2017 (buzia też większa :-) )

[...] Red - wg producenta można w nim dodać 20kg na sztangę oraz używać jak wcześniej wspomniałem do ćwiczeń akcesoryjnych. Zastępuje docisk z deski i wyciskanie z łańcuchami i inne podobne. Po zrobionej planowej pierwszej serii - znów zabrakło 1 reps, ale cały czas jest zaj**iście, nadszedł czas na testy. Wzbudziło to ogólne zainteresowanie na [...]

[...] zegarek pokazuje mi po godzinie treningu zwykle 500-600kcal. Mierzone z pasem piersiowym. Wszedłem w zakresy, których wcześniej rzadko używałem 12-20 i zmęczenie jest trochę inne, a do tego dobra pompa :-)). FBW pozwala trenować partię 4x w tygodniu więc też ten bodziec jest znowu trochę inny. Od przyszłego tygodnia sprawdzę opcję push-pull gdzie [...]

[...] nie przepadałem. Bardzo długo. Bo początki nie są wcale przyjemne. a no tak, jeżeli chodzi o cele w dłuższej perspektywie to od samego początku mówiłem, że chciałbym aby bieganie było narzędziem typu cardio, które na pewno przyniesie więcej korzyści niż jakiekolwiek inne (no może jakbym jeszcze za rower się porządnie wziął to byłoby podobnie)

[...] zmian 9. początek 3 strefy zmian 10. "środek" 3 strefy zmian, na łuku na wysokości startu na 100m, po 100m od punktu 7 11. koniec 3 strefy zmian 12 start na 60m i jakieś inne mniej istotne w każdym razie ciągła do startu na 1500m nie pokrywa się z środkiem pierwszej strefy zmiany, który jest na setnym metrze - dlatego nie mogliśmy się dogadać [...]

Niestety dzisiaj w lesie też było duszno. Kabo to zrób to rozpoznanie terenu, po prostu potruchtaj, a jakbyś miał nadmiar energii to najwyżej kawałek BC2 nie szybciej niż 6:00. A ile łącznie to nie wiem, tyle ile Ci się zechcę. Jakby ten tydzień wyszedł podobnie kilometrowo to byłoby super ale nie spinaj się. No chyba, że masz inne plany.:-?

Krótki update. Wczoraj byłem u fizjo z polecenia Krzycha (BroStyle), za co dzięki, bo to był dobry pomysł. Zupełnie inne podejście niż u poprzedniego (którego dotychczas wysoko oceniałem gdyż zawsze stawiał mnie na nogi), bardziej analityczne i całościowe, a nie tylko postawione na przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego [...]

[...] w poślad) - face pull - bic hammer modlitewnik jednorącz - bic młotki Przez moment po treningu było super, więc już zacząłem wierzyć że brakowało mi po prostu siłowni, ale rano jednak czułem że jeszcze nie jest wszystko OK. Powoli będę macał inne aktywności, ale chyba czas zakończyć siedzenie w domu i chodzenie po lekarzach ;-). pozdro.

Plecy 10.12.2020 /SFD/2020/12/12/9e2c2cb18ef3497e986c186730ec4bd8.jpg /SFD/2020/12/12/7147397bdab1414da56345e3cb686856.jpg Brak MC ale wdrożone inne ćwiczenia i plecy znowu dostały dobry bodziec :-)). Fajny trening wyszedł. Barki, triceps 11.12.2020 /SFD/2020/12/12/535fd7f0d5874167be0e9ce6d9a02e27.jpg [...]

[...] W sumie to ja też mam wrażenie, że na jakiekolwiek zawody to nigdy nie będę wystarczająco przygotowany :-D. Nie wiem nawet czy to zależy od tego czy to zawody sylwetkowe czy inne :-D. Bieganie faktycznie mogło pomóc, żeby powalczyć ze sobą na innej nieznanej płaszczyźnie - bo biegaczem też już raczej nie będę. Ale próbować poprawić PR, zaplanować [...]

[...] w ramach dokładania obciążenia ćwiczyć dodatkowo z obciążnikami na nadgarstkach. A dzisiaj boooli ale to dobrze, że boli. Dzisiejszą miskę mam już rozpisaną, myślę, że wypadnie lepiej niż wczoraj. Wieczorem wrzucę:) A mam pytanie o suple. Czy mam jakieś brać? Omega 3 i 6? Jakieś inne też? Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-09-28 19:09:44

[...] (żeby; który) genetycznie, zasiedlać (ludzie; lud; ludowy) czarnego pochodzenia (spadek) mają tendencję mieć wyższy (wyżej) współczynniki *fast-twitch* mięśnie niż wszelkie inne ludzie (lud) w świecie. Sprawiać przyjemność (proszę) zaznaczają co (żeby; który) wy NIE MOŻECIE powiększać liczbę (ilość) *fast-twitch* mięsień w waszym ciele (organ). [...]

[...] jestem pewna czy czegoś źle nie robię. Odżywiam się dość zdrowo: Posiłki mniej więcej co 3h (już się nie głodzę na siłę); ciemne pieczywo, sałatki własnej roboty (sałata, inne warzywa, sery, oliwa z oliwek, przyprawy), ryż brązowy lub basmati, kasze, musli w większości samodzielnie zestawione z jogurtem naturalny/owocowym lub z musem jabłkowym [...]

[...] z syfu będzie to garstka jedzenia, z czystej miski - już całkiem fajna uczta. Pomijam tutaj już chociażby kwestię wpływu na układ pokarmowy, potencjalne niedobory czy inne możliwe problemy. Także proponuję nie patrzeć na to jak na czarne bądź białe, a poszukać w tym wszystkim równowagi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-26 [...]

[...] wiecej na 60%CG. Jezeli nie bylo wiecej powt na CG to dokladam 2 wiecej niz ostatnio na 80%CG i 2-3 wiecej niz na ostatnich 60%CG. Inneych miesni nie robie do ost powt bo inne czynniki powoduja wzrost, poza tym wiecej adrenaliny by mnie spalilo na popiol. Trening zdaje sie chaotyczny bo nie widac calosci, odpowiedzialem tylko na pytania. [...]

[...] krwi są odpowiednie aminokwasy lub hormony. Jesli w zatrzymanej krwi spadnie ( poprzez wiązanie i zużywanie przez receptory ) ilość odpowiednich substancji to szlak mTor i inne zostaną zatrzymane. Tak BTW w ciągu treningu anabolizm spada, nie rośnie. 4. Jak może spadać ilość miostatyny jak krew nie ma odpływu, tak na logike ? 5. Okluzja u osób [...]

[...] węgli, dorzuć- ALE NIE CHLEBA!!! masz go i tak bardzo dużo, szukaj innych źródeł węgli owoce- super ten kurczak to też mam nadzieję ze ostatki już- zamień na indyka albo inne mięso majonez zmień na taki który nie dostarcza omega 6, tego składnika i tak za dużo w naszej diecie dobrze z nabiałem, nie wiem czy pijesz kawę, jak tak i dodajesz [...]

[...] siłę. http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?t=996 Co do Twojego 87% z Ww,tak to ma wyglądać. Inne są proporcje makro BTWww HF pod dyscyplini siłowe,wytrzymałościowe , a jeszcze inne pod siłowo-wytrzymałościowe i inne produkty żywnościowe powinno się dobierać. Człowiek to nie śmietnik, aby wrzucać do niego co popadnie. Więcej doradzałem osobom [...]

[...] elektron, który może zapoczątkować reakcję niekorzystnych zmian. Owy najprostszy wolny rodnik może powstać przykładowo podczas peroksydacji lipidów. Można również wymienić inne bardziej skomplikowane budową wolne rodniki, np. rodnik hydroksylowy, rodniki alkoksylowe, rodniki nadtlenkowe itd. Można również wyróżnić inne związki, które nie są [...]

[...] będzie. Jest człowiekiem z którym się chętnie przebywa, chętnie robi się z nim interesy ponieważ nie oszukuje, ani nie wykorzystuje ludzi. Jest całkiem inny niż wszystkie inne dupki. Lecz każdy kto szedł za nim na Florydę wiedział o tych sprawach i to jest złe. Gdyby Jones prowadził mistrzostwa wiele by się zmieniło. On powinien być tym, który [...]